onsdag 1 februari 2012

The Flockhart protocol!

Tabata är bara såå 2011. Nu är det The Flockhart protocol som gäller! Flåsettor alltså. När man har ont om tid eller helt enkelt har lite tid över så passar ett set flåsettor som handen i handsken. Jag har testat dem några gånger nu och jag gillar dem skarpt. Man kör 1 minut på ganska hög belastning, jag kör på 380 watt, i en minut och vilar sen 30 sekunder. Upprepa detta 10 gånger och du är i hamn. Passet tar alltså bara 14,5 minuter plus uppvärmning och nervarvning. En annan fördel är att man är helt kränkt efteråt så man kan strunta i att köra ett pass på kvällen också. Eller gå på bio, eller göra tjolahoppsansteg med grannarna på gården.

För oss som har tröttnat på japanen..


4 kommentarer:

Richard sa...

Det gjorde ont!

Anonym sa...

20 ggr 45/15 är bra också. Så hårt det går. Men tjolahoppsansteg blir det inga av. //Lunkan

Anonym sa...

Snart har du slutit cirkeln och är tillbaka på 70&80-talets klassiker 70/20...

/O2

Johan Mölleborn sa...

Men så gammal träning kan ju OMÖJLIGT fungera! ;)