måndag 10 januari 2011

Skyltspurtsträning.

Idag var det dags för det fruktade TCSI-passet. Ett antal 30 sekunders maxspurtar tills hjärtat spricker och benen lossnar. För att vara på den säkra sidan bestämde jag mig för att varva upp till 150 kadens och sen vrida på 7 kp på Monarken. Sen försökte jag hålla mig över 100 i kadens så länge det gick. Det gick hyffsat de 20 första sekunderna men sen sänktes det sakta till ca 70.

Enligt schemat skulle jag mjukstarta med 4 intervaller idag men det kändes så pass bra så jag klämde av 6 stycken. Sex skyltar fick räcka. Nu känner jag mig helt vimmelkantig med huvudvärk och ett festligt rödaktigt filter i synen. Nu ska jag äta några pannkakor sen fortsätter jag kvällen med rodelträning i soffan.

Bilden fräckt snodd från internet.
/J

8 kommentarer:

Stefan sa...

Det går bra nu!

ps. jag snor allt från the interwebz, närmare bestämt från succé bloggen http://bigmollo.blogspot.com/.

Thomas sa...

Bjuder du på dina 30sek watt ?

Johan Mölleborn sa...

Jag kan inte lagra några data på Monarken. Siffrorna är tagna från mitt luddiga minne. Det hade förstås varit prima att kunna se grafer på intervallerna.

Tony sa...

Några wingateintervaller måste sitta fint så här på kvällskvisten. Ställ en hink bredvid Monarken innan passet, just bara för att visa kroppen vad som komma skall. Ett litet tips jag fick från självplågaren Porath (http://www.kvalitetstid.net/MarkusPorath/markusporath.htm).
/Tony

Tille sa...

Jag var så rädd för dagens pass att jag såg till att jag var upptagen hela kvällen. Någonting säger mig att det kommer att straffa sig senare i veckan.

STIZZE sa...

Starkt, att köra 2 extra spurt intervaller frivilligt ;)

Johan Mölleborn sa...

Smart att ställa fram en hink. På nån av intervallerna fick jag en mental bild hur Monarken skulle se ut med en portion thai-wok hälld över sig.
/J

Tobbe Arnesson sa...

"ett festligt rödaktigt filter i synen" låter som när man blivit riktigt skadad i det klassiska datorspelet Doom, fast på riktigt.

Grumt! :)