tisdag 19 januari 2010

Hello mr Tabata.

Idag testade jag Tabata-intervaller. Man kör 20 sekunder på max sen vila 10 sekunder. Efter 6 intervaller var jag kokt. Jag värmde först upp i 20 minuter, sen varvade jag ner 15 minuter. Totaltid 40 minuter alltså. Snacka om tidseffektiv träning!

Här är en liten film så ni kan se hur himla kul jag hade.




Thank you Mr Tabata.
/J

26 kommentarer:

Patrik Skolling Möller sa...

Grymt ! Visa Linda hur man lägger upp filmer. Kan vara bra att kunna när du fått din hjärtattack. =D

-Skogling

Traveller sa...

Det såg tungt ut, gjorde nästan lite ont att bara titta på filmen ;-)

Anonym sa...

Är du säkert på att du körde max? :-)

Otroligt hur kort 10 s kan vara! Grymt jobbat.

/Toni

Vic sa...

Skall man vekligen göra paus och inte trampa alls sådär ibland? Tunnis :-)

Det där måste jag testa, kommer de att titta konstigt på en om man gör det på ett spinningpass tro?

Johan Mölleborn sa...

Jag tror jag sprängde mig på första intervallen. Man ska nog värma upp med fler spurtar innan så benen är redo.

De 10 sekunderna vila kändes som 2 andetag. :)

Nu efteråt så känns det helt ok. passet är så kort och intensivt så det hinner inte förstöra nåt. Får se hur det känns imorgon.
/J

mattel sa...

det där var faktiskt ganska skoj att se på.. lite oroväckande svajjigt redan på andra intervallen men sen så.

vad är det bra för? :)

ser ju tillräckligt jobbigt ut för att jag ska prova någon dag.

hur länge stod du darrande och hängde på styret innan nedtrampningen?

Johan Mölleborn sa...

Pulsen hinner inte gå upp så högt så det la sig ganska snabbt. Men det var skönt att sitta en kvart och rulla av så mjölksyran kunde rinna av också.

Det är en variant på intervaller som ska öka VO2max.

Man ska egentligen köra 8 stycken, men det läste jag inte förrens nu. :( Får helt enkelt köra ett pass till senare i veckan.
/J

Olsson sa...

Mest fascinerad var jag över att din trainer låter så lite. Knappt den hörs ju. Vad är det för nån?

Niklas Källström sa...

Härligt Johan!
Själv är jag en tunnis som tar en vilodag efter igår :)

Ett par lättare spurter innan du kör igång dom tunga är nog melodin och gör kroppen redo för vad som komma skall.

//Niklas

Johan Mölleborn sa...

Det är en Elite elastogel fluid som har 5 år på nacken. Den låter mer än det verkar på filmen. Nu stod kameran på ena högtalaren. Men den är ändå hyffsat tyst.
/J

Stefan sa...

Fint att se proffsen ta ut sig, bra tryck! Trodde fanimej att cykel var påväg av trainerna där ett tag..

Johan Mölleborn sa...

Ja proffslivet är så mycket mer än att dricka skumpa och limma på podiumtjejer. :)

Johan Andersson sa...

Satan vad jobbigt det verkar vara att vara proffs. Bra kört.

tillmann sa...

Hahaha! Jag tror du ska ha mer motstånd. :-) Och så håller jag med Vic, du ska ju inte sluta trampa. Trampa baklänges åtminstone, så slipper du hålla på och växla.

Johan Mölleborn sa...

Det var inte läge att försöka trampa baklänges. :)

Jag lät kadensen välja motståndet. Jag växlade tills kadensen vände neråt igen.
/J

Haningerox sa...

Skönt med Spotifyreklamen .Om man undrar vad sin bostad är värd.Inte just då kan jag tänka mig=)
99 kr i månaden och man slipper skiten

Adam Steen sa...

Haha, bra kört! Men du kör ju tvärtom mot mina 10"-20"-intervaller :)

Nypan sa...

Ska inte du och Linda ta er till IKEA och kika på gardiner till ditt Tabata rum?
Tabata förresten, låter lite sensuellt. Som Tantra (Tantra sex)
Kan man ha Tabata sex också?
Snart vill vi se dig filma när du öppnar paket och sånt.
/N

Tobbe Arnesson sa...

Nästa film blir Tabatasex med Nypan? 20 sekunder max, 10 vila. Repetera åtta gånger. :D

Vadå Spotifyreklam? Jag tror det är Johans proffssponsorer som la in reklamen i videon.

Johan Mölleborn sa...

En sån film finns redan Tobbe. Men då är det mer som EB 3x20.

Adam, man får mer av det roliga om man vänder på det. :)
/J

Selast sa...

Fasiken vad din hoj rör sig när du trycker på! Har du sådana där elastiska fötter på trainern eller flexar det så där mycket

Johan Mölleborn sa...

Cykeln sitter fast och trainer står stadigt. Men jag tar ju i allt jag kan. Det är bara på såna max-intervaller som den rör sig så där. Annars är den ganska stilla.
/J

Johan Andersson sa...

Tror mer på att det är dina Mr Olympiaben som orsakar svajigheten.

Selast sa...

OK, då behöver jag inte vara orolig för att min cykel rör sig typ 1/3 så mycket när jag kör då... Trodde jag höll på att knäcka ramen eller nått...

Daniel sa...

vad har du för motstånd på trainern?

Johan Mölleborn sa...

Den trainern jag har ändrar man motståndet med växlarna. Motståndet är stigande ungefär som utomhuscykling. Jag har hastighetsmätaren på bakhjulet och från det tar jag effekten. Det är ett enkelt och billigt sätt att se så man håller jämnt tempo.
/J