fredag 22 maj 2015

Våren är här! Och med den kommer långcyklingen.

Äntligen har våren kommit. Den är väl en månad försenad men det är inte värre än hur tågen fungerar i landet. Den här veckans cykelpendling så bra så man skulle kunna betala för den. Detta trots att mina luftrör var mindre än en loppas luftrör. Pollen, om du läser det här, skit på dig.
Imorgon är det dags för den sista kvalificerande breveten. Barkarbys 60-milare som går upp till Rättvik och tillbaks genom Falun. Kroppen och knoppen känns riktigt bra och jag ser verkligen fram emot att susa omkring i Dalarna (Fjällen som vi Stockholmare kallar det) mellan gårdar med pyntade midsommarstänger och jättestora dalahästar. Jag ser också fram emot tröttheten och kylan som kommer på natten när vi är någonstans mellan Falun och Heby.


Gubbe ler ikapp med solen.

I´ve got frikking goats on my pendlarväg!!

måndag 11 maj 2015

Mallorca 312.

Klungspurt om plats 111. Jo jag tackar jag. Mer text om Mallorca 312 finns på Bicycling

Foto: Mona Ramström

tisdag 31 mars 2015

Han köpte nya däck. Det som hände sedan kommer få er att...

Obs det här är ett helt oköpt inlägg. Ibland blir man bara imponerad när en del saker bara håller, år ut och år in. För två år sedan köpte jag Continental Gatorskin-däck och Foss-slangar. Efter ganska exakt två år fick jag äntligen punka på pendlardäcken. Jag skriver äntligen för att de har rullat två hårda år på pissdåliga cykelvägar i Stockholms förorter. Genom byggområden, på grusvägar och på allmänt hopplöst misskötta cykelvägar och sånt som knappt ser ut som cykelvägar.

När jag pillat bort de två stora stenarna som antagligen hade orsakat punkteringen så testade jag att pumpa upp däcket igen. Nu har det hållit trycket i två timmar. Ska bli spännande att se hur det ser ut imorgon. Med tanke på hur sällan jag bloggar nu för tiden så kommer ni nog aldrig få veta hur det gick. Eller jo, jag ska ju cykla på riktigt på fredag. Håll er tighta till dess.

Så gott som punkasäkra

tisdag 24 mars 2015

En månad kvar till Mallis.

Här uppdateras det i sån rasande fart så jag knappt hinner med själv. Vintern är snart helt borta och det börjar bli dags att spänna vaderna inför Mallorca. Men innan dess ska jag ta steget ut på vägarna. Jag har mer eller mindre tränat inomhus hela vintern. Den sista månaden har jag även testat på magsjuka och den årliga dödsförkylningen. Formen känns helt ok ändå. Jag är ju ändå bara en fet motionär. När som helst kan det dyka upp bilder från riktig utomhuscykling här. När som helst.

 

torsdag 22 januari 2015

Vilket jävla härj!

Körde två timmar spinning med Nypan och Axel ikväll. De första 60 minuterna låg jag på 85-90% av maxpuls och de sista 45 körde vi Sufferfest revolver med 16 stycken 1-minuts maxintervaller. Sen ramlade jag av cykeln. Moar is moar! 

onsdag 14 januari 2015

100 dagar till Mallorca!

Idag är det 100 dagar kvar till Mallorca 312. Det firade vi med 75 minuter spinning innan jobbet. Pepp! 

tisdag 21 oktober 2014

Sommaren 2015. Bring it!!

Nu nystas knutarna upp, en efter en. Sommaren 2015 börjar så sakta ta form. Igår kom nästa års brevetkalender och i söndags bokade jag ett hus på Mallorca i två veckor i juli. Vi hittade ett mulligt hus i Valdemossa pool och skön veranda. Jag spenderade några timmar igår med att rita gps-spår i Bikeroutetoaster. Det var inte så jättesvårt att hitta bra rundor faktiskt. Två veckor efter Mallorca är det dags för Paris-Brest-Paris. Om allt går som planerat så kommer jag ha ganska bruna ben när jag står vid starten i Guyancourt. 


torsdag 16 oktober 2014

På väg mot en bra vinter. Tror jag.

Det har inte varit mycket att skriva om. Jag har inte hunnit ut på några roliga rundor och vinterträningen har precis dragit igång. Det har varit ganska mycket på jobbet och den vanliga höstdeppen har precis dragit förbi så nu kan det bara bli bättre. Känner mig riktigt pepp faktiskt. Nu har de äntligen lagat motionscykeln på jobbets gym. Jag brukar köra 40 minuter på den varje lunch. Det räckte bra förra vintern för att komma i bra form till våren. Pedalerna byter jag förstås ut mot spd.
Idag passade jag på att köra 20 minuter med en höjning varje minut tills jag var uppe i 92% av maxpuls. Efter det körde jag benspark på fullt magasin (jag vet, så jävla cool kille) och avslutade med 2x100 knäböjar. Kommer känna mig som tusen år imorgon.

Hello old friend!

tisdag 30 september 2014

Mitt söndagsmys i siffror.

I söndags körde jag 5x20 minuter på sweetspot. 3,8 watt/kilo. Nu när jag kollade pulsfilen imorse så såg jag att jag råkat köra 5 minuter extra på den näst sista intervallen. Tänk så givmild man är ibland. 
Nu låg jag på 240 watt vilket inte är nåt världsrekord men målet under vintern är att höja det här så mycket som möjligt. Helst upp till en MILJOOON watt. 


söndag 28 september 2014

2,5 timmar mys till cykel VM.

Vad gör man om man både vill cykla och titta på cykel VM? Jo man rullar ut Moanarken till vardagsrummet och dukar upp för fest. Samtidigt som cyklisterna gnetade sig genom de första tio milen så körde jag 5x20 minuter strax under tröskel. Nu ligger jag med förlamade ben och kollar de avslutande milen och håller mina trötta tummar för Ludvigsson.

App app, titta framåt.

Nu kör vi!