tisdag 21 oktober 2014

Sommaren 2015. Bring it!!

Nu nystas knutarna upp, en efter en. Sommaren 2015 börjar så sakta ta form. Igår kom nästa års brevetkalender och i söndags bokade jag ett hus på Mallorca i två veckor i juli. Vi hittade ett mulligt hus i Valdemossa pool och skön veranda. Jag spenderade några timmar igår med att rita gps-spår i Bikeroutetoaster. Det var inte så jättesvårt att hitta bra rundor faktiskt. Två veckor efter Mallorca är det dags för Paris-Brest-Paris. Om allt går som planerat så kommer jag ha ganska bruna ben när jag står vid starten i Guyancourt. 


torsdag 16 oktober 2014

På väg mot en bra vinter. Tror jag.

Det har inte varit mycket att skriva om. Jag har inte hunnit ut på några roliga rundor och vinterträningen har precis dragit igång. Det har varit ganska mycket på jobbet och den vanliga höstdeppen har precis dragit förbi så nu kan det bara bli bättre. Känner mig riktigt pepp faktiskt. Nu har de äntligen lagat motionscykeln på jobbets gym. Jag brukar köra 40 minuter på den varje lunch. Det räckte bra förra vintern för att komma i bra form till våren. Pedalerna byter jag förstås ut mot spd.
Idag passade jag på att köra 20 minuter med en höjning varje minut tills jag var uppe i 92% av maxpuls. Efter det körde jag benspark på fullt magasin (jag vet, så jävla cool kille) och avslutade med 2x100 knäböjar. Kommer känna mig som tusen år imorgon.

Hello old friend!

tisdag 30 september 2014

Mitt söndagsmys i siffror.

I söndags körde jag 5x20 minuter på sweetspot. 3,8 watt/kilo. Nu när jag kollade pulsfilen imorse så såg jag att jag råkat köra 5 minuter extra på den näst sista intervallen. Tänk så givmild man är ibland. 
Nu låg jag på 240 watt vilket inte är nåt världsrekord men målet under vintern är att höja det här så mycket som möjligt. Helst upp till en MILJOOON watt. 


söndag 28 september 2014

2,5 timmar mys till cykel VM.

Vad gör man om man både vill cykla och titta på cykel VM? Jo man rullar ut Moanarken till vardagsrummet och dukar upp för fest. Samtidigt som cyklisterna gnetade sig genom de första tio milen så körde jag 5x20 minuter strax under tröskel. Nu ligger jag med förlamade ben och kollar de avslutande milen och håller mina trötta tummar för Ludvigsson.

App app, titta framåt.

Nu kör vi!

måndag 22 september 2014

Nu börjar vintern!

Idag kändes det rätt att slå över till vinterträningen. Det är 327 dagar kvar till Paris-Brest-Paris, 262 dagar kvar till Vättern och 215 dagar till Mallorca 312. I år lyxade jag till det med en ny rem och en ny kalibrering till Monarken också. Den gamla remmen var bra trött och hade nog gett upp under ganska snart.

Men till kalibreringen behövs en 4-kilosvikt. Det räcker inte med en hantel eller liknande utan själva vikten måste också vara kalibrerad. Vad gör man då om man inte har nån sån där kalibreringsvikt men istället har en hel burk full med 50-öringar? Jo man kontrollväger ihop 4 kilo 50-öringar istället.

Nu är det dags för vinterns första pass på en nykalibrerad Monark med splitter nu rem. Tråkigt fresh! 

Fyra kilo femtioöringar

Här kalibreras det. 

På med kåporna, sen kör vi!

lördag 20 september 2014

Sprättelisprätt.

Fick loss en stund på förmiddan så jag passade på att sticka ut i höstsolen. Det är fantastisk luft ute nu så det är svårt att hålla igen på sprättet. Mina hälsenor känns som nya trots att jag spöade de duktigt i alperna förra helgen. Det känns fantastiskt. Hoppas det håller nästa år också. Nu ska jag vila dansbenen så de är i form till en 3x40-års fest ikväll. Mors! 


söndag 31 augusti 2014

Ett varv runt Mälaren.

Igår skulle jag köra ett varv runt Mälaren med Nypan och Axel. Men Nypan var mer sugen på att spreja toan hemma så det blev bara jag och Axel. Inte så tokigt det heller. Själva rundan är inte mycket att skriva om förutom att vi såg några hundra motorcyklar som var på väg till en träff i Strängnäs och att vi båda blev trötta i benen på slutet. Min hälsena kändes bra hela vägen. Jag har gått hos Frode nu några gånger och det verkar faktiskt göra skillnad. Idag kör vi födelsedagsfika. Jag fyller 25 om några dagar så det måste ju firas. Har tänkt att ta världsrekord i paj och tårta. 

Tack för en bra dag Axel!

Doppio Americano!

tisdag 26 augusti 2014

I brist på annat.

Idag gick träningscykeln på jobbet sönder. Nån sån där räsercyklist har väl trampat livet ur den. Vad gör man när man inte kan cykla till jobbet, på jobbet eller har tid att cykla ute på kvällarna? Jo, när kvällens sysslor är gjorda så drar man på sig offerkoftan och hoppar upp på Moanarken. Det är väl för härligt ändå!

Hemmakväll.

Ekerö med nya ben, och början på nåt nytt!

Jag har gått och dragits med ledsna hälsenor de senaste åren. De funkar hyfsat på vintern men så fort jag börjar köra längre lopp så gör de ont igen. Voltaren hjälper för stunden men tar inte bort orsaken till smärtan. På nätet finns flera som erbjuder hjälp mot hälseneinflamation. Jag hittade Idrottsskadeexperterna och därifrån blev jag hänvisad till Engelbrekts kiropraktorcenter och Frode Bakken. Det är inte ofta jag blir imponerad men i fredags blev jag det. Frode brinner verkligen för det här. Han berättade om hur han jobbar och att allt måste vara i balans i kroppen. I mitt fall var det många delar som behövdes redas ut. Han gick igenom hela kroppen och knäckte ut alla möjliga låsningar till och med hälarna. Ryggen knäcktes ut och vaderna fick en omgång med både nålar, massage och kinesiotejp.

Dagen efter, på lördagen, var jag och Amir ute och körde en runda på Ekerö. Helt plötsligt hade jag fungerande ben. Tejpen avlastade hälsenan så jag kunde ta i utan att få ont. Nu kunde jag spurta och sprätta så hårt jag ville. Det har jag inte kunnat förut utan har varit tvungen att hålla en jämn belastning. Det här var bara efter en behandling. Om några veckor borde jag se mer resultat. Jag ser verkligen fram emot våren nu. Funderar på att köpa tio rullar kinesiotejp och linda in hela kroppen på PBP. Det borde göra susen. Eller för att vara seriös. Har ni problem med kroppen, ta kontakt med ett proffs. Det lönar sig.


onsdag 20 augusti 2014

Ålderskrämpor

Hur peppar man bäst för ett riktigt tufft alplopp? Med ryggskott såklart! Igår knäppte det till i ryggen och plötsligt låg jag på marken och sprattlade. Jag vill betona att det här inte har något med ålder att göra. Det kunde lika gärna hänt en 22-åring, så det så!